|
عاشقان LEON scoot kenndey 4 همیشه عاشق باشید درباره وبلاگ  خوش حالم به وبلاگ لیون اسکات کندی سر زدین واینو بدونید نظر های شما عزیزان منو خوشحال میکنه استفاده کامل رو ببرید مدیر وبلاگ : LEON scoot kennedey مطالب اخیر
آرشیو وبلاگ
نویسندگان سلام بچه ها خیلی خوش اومدید به این وب سایت لیون اسکات کندی و اینو بدونید نظر های شما منو خیلی خوش حال میکنه واینم بگم من هر روز این سایت رو به روز میکنم تا از مطالب این سایت لذت ببرید تو نظر سنجی سایت و چت سایت میتونید استفاده کنید  بچه ها اگه میشه با نظر های خودتون تو پیشرفت وبلاک کمک کنید دوستتون دارم خیلی خیلی زیاد  نوع مطلب : عمومی، برچسب ها : این ترانه زیبا در وصف پیامبر گرامی اسلام (ص) سروده و اجرا شده است.شاعر هم خود سامی یوسف است این ترانه در 4 نسخه انگلیسی ، انگلیسی – فارسی ، انگلیسی – عربی ، انگلیسی – تركی خوانده شده است كه ملودی آن تلفیقی از موسیقی شرقی ( ایرانی ) و موسیقی غربی است و همچنین در قسمت هم خوانی به صورت تواشیح های اسلامی اجرا شده است
متن شعر فارسی You came to me به سویم آمدی دانلود You came to me سامی یوسف با حجم 3.74 مگابایت فرمت MP3 کیفیت 128 کیلوبایت لینک مستقیم دانلود You came to me سامی یوسف با حجم 3.74 مگابایت فرمت MP3 کیفیت 128 کیلوبایت\ دانلود You came to me سامی یوسف با حجم 3.74 مگابایت فرمت MP3 کیفیت 128 کیلوبایت لینک کمکی پسورد فایل فشرده: www.3eke.ir نوع مطلب : دانلود اهنگ ، عمومی، عشقی، شعر، تصاویر، هنری، فرهنگی، برچسب ها : پدر پیر مرد جوانی مریض شد... چون وضع بیماری پیرمرد شدت گرفت او را در گوشه جاده ای رها کرد و از آنجا دور شد ! پیرمرد ساعت ها کنار جاده افتاده بود و به زحمت نفس های آخرش را می کشید. رهگذران از ترس واگیرداشتن بیماری و فرار از دردسر روی خود را به سمت دیگری می چرخاندند و بی اعتنا به پیرمرد نالان ، راه خود را می گرفتند و می رفتند !!! شیوانا از آن جاده عبور می کرد و به محض اینکه پیرمرد را دید او را بر دوش گرفت تا به مدرسه ببرد و درمانش کند. یکی از رهگذران به طعنه به شیوانا گفت: این پیرمرد فقیر است و بیمار و مرگش نیز نزدیک! نه از او سودی به تو می رسد و نه کمک تو تغییری در اوضاع این پیرمرد باعث می شود! حتی پسرش هم او را در اینجا به حال خود رها کرده و رفته است ، تو برای چه به او کمک می کنی!؟ شیوانا به رهگذر گفت : من به او کمک نمی کنم! من دارم به خودم کمک می کنم !!! اگر من هم مانند پسرش و رهگذران او را به حال خود رها کنم چگونه روی به آسمان برگردانم و از خالق هستی تقاضای هم صحبتی و یاری داشته باشم؟! من دارم به خودم کمک می کنم... سخن روز : بگذار عشق خاصیت تو باشد ، نه رابطه خاص تو با کسی …نلسون ماندلا نوع مطلب : عمومی، داستان، هنری، برچسب ها : اکنون مشخص شد که CREB۱ کنشهای مهم مغز مانند،حافظه، یادگیری، و مهار اضطراب را تنظیم مینماید و ... این پژوهش، که در مجله پروسیدینگز اف دی نشنال اکادمی اف ساینسز آمریکا انتشار یافت، بر پایه مطالعهای بر روی موشها قرار دارد که در آن موشها حدود ۷۰ درصد از غذایی را که معمولا روزانه مصرف میکردند تغذیه میشدند. دانشمندان دریافتند تغذیه بر پایه رژیم غذایی با کالری محدود، پروتیینی به نام CREB۱ را به کار میاندازد که مجموعهای از ژنهای مرتبط با طول عمر و عملکرد خوب مغز را به کنش وا میدارد. «جیووامباتیستا پانی»، نویسنده اصلی مقاله و پژوهشگر موسسه پاتولوژی عمومی، دانشکده پزشکی دانشگاه کاتولیک سیکرد هارت در رم، اظهار داشت: «امید ما این است که راهی بیابیم تا CREB۱ را، برای نمونه از طریق داروهای جدید، برای جوان نگاه داشتن مغز فعال سازیم بدون آنکه نیازی به یک رژیم غذایی سخت باشد.» پژوهشگران پیشتر کشف کردهاند موشهایی که تحت رژیم غذایی هستند قابلیتهایشناختی و حافظه بهتری دارند، کمتر پرخاشگر بوده و متمایل به آن هستند که از ابتلا به بیماری آلزایمر دوری گزیده و یا آنرا به تاخیر اندازند. اما، آنها نمیدانستند چرا چنینن است. نویسندگان مقاله میگویند: «اکنون مشخص شد که CREB۱ کنشهای مهم مغز مانند، حافظه، یادگیری، و مهار اضطراب را تنظیم مینماید و کنش آن با بالا رفتن سن کاهش یافته و یا از نظر فیزیولوژی در خطر میافتد.» میوه هایی که برای بدن مفیدترند ویتامین A هم یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن برای سلامت پوست است اما به دلیل اینکه جزء ویتامین هایی است که مصرف زیاد آن موجب مسمومیت ویتامینی می شود،این ویتامین بایستی با احتیاط مصرف شود.. یک متخصص پوست و مو با بیان اینکه:« از میان مواد غذایی میوه ها و سبزیجات ، منابع غذایی هستند که حاوی آنتی اکسیدان ها بوده و مصرف این مواد توصیه می شود»گفت:« میوه هایی که رنگ قرمز دارند بیشتر از سایر میوه ها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند» دکتر محمد رضوانی گفت:«رادیکال های آزاد در چرخه زندگی همیشه در حال تشکیل و آسیب رساندن به سلول های مختلف بدن از جمله پوست هستند و آنتی اکسیدان ها خنثی کننده رادیکال های آزاد هستند.» وی در ادامه اظهار داشت:« ویتامین های E و C، سلنیوم، روی و از میان مواد غذایی میوه ها و سبزیجات ،ویتامین ها و منابع غذایی هستند که حاوی آنتی اکسیدان ها بوده و به همین جهت مصرف این مواد بسیار توصیه می شود اما باید توجه داشت که در میان میوه ها، میوه هایی که رنگ قرمز دارند مثل انگور قرمز، گوجه فرنگی، انار و ... بیشتر از سایر میوه ها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند.» این متخصص پوست و مو عنوان کرد:«برای حفظ سلامت پوست مصرف مکمل روی هم بسیار توصیه می شود به دلیل اینکه هیچ ماده غذایی نیست که سرشار از روی باشد.» وی تصریح کرد:« کوآنزیم Q10 جزء آنتی اکسیدان شایع در بدن ماست که عملکرد آن بعنوان آنتی اکسیدان بوده و مقادیر آن با افزایش سن کمتر شده و از سن 30 سال به بالا وجود آن در بدن به شدت کاهش پیدا می کند که به صورت آنتی اکسیدان های خوراکی و مکمل و به شکل کپسول موجود است و می توان از آن استفاده کرد.» دکتر رضوانی گفت:«ویتامین A هم یکی از ویتامین های مورد نیاز بدن برای سلامت پوست است اما به دلیل اینکه جزء ویتامین هایی است که مصرف زیاد آن موجب مسمومیت ویتامینی می شود،این ویتامین بایستی با احتیاط مصرف شود.» این متخصص پوست و مو تاکید کرد:«دانستن این اطلاعات برای افراد مفید است اما برای مصرف این ویتامین ها توصیه می شود که به متخصصین پوست و مو مراجعه کنند تا با مشکلی مواجه نشوند نوع مطلب : عمومی، پزشگی، دانستی ها، علمی، برچسب ها :
در طول بارداری خانمها دوران بسیار طبیعی و در عین حال خاصی را در طول زندگیشان سپری میکنند. در طول بارداری خانمها دوران بسیار طبیعی و در عین حال خاصی را در طول زندگیشان سپری میکنند. در طول این دوره، خیلی مهم است که شما—بعنوان یک پدر—فعال و حامی باشید. این مقاله راههای مختلفی را به شما نشان میدهد که مطمئنتان میکند همسرتان حمایت و پشتیبانی شما را درک کرده است درگیر شوید درگیر کردن خود در بارداری همسرتان امری بسیار مهم و اساسی است. مادر آینده باید حداقل ماهی یکبار برای معاینه نزد دکتر برود. همچنین بد نیست که در کلاسهای ایروبیک مخصوص مادران شرکت کند. حمایت ساده شما با بودن کنارش در طول این زمانها به او نشان خواهد داد که به وی توجه میکنید و تنها نیست. به اینکه چه احساسی دارد، اینکه جنین در چه مرحلهای از رشد است، و اینکه در ماههای آتی چه اتفاقی برای آن خواهد افتاد توجه نشان دهید. به او کمک کنید برای وسائل مورد نیاز و اتاق کودکتان برنامهریزی کنید. هرچه توجه بیشتری به بچه نشان دهید، بیشتر احساس میکند که مراقبش هستید سلامت ترک عادات بد در شرایط عادی کاری بسیار دشوار است. باردار شدن هم کمکی به آن نمیکند. متاسفانه، این زمانی است که ترک این عادات بیشتر از هر زمان دیگری اهمیت پیدا میکند. مخصوصاً کشیدن سیگار برای بچه بسیار خطرناک است—حتی اگر هنوز در رحم باشد. تحقیقات نشان میدهد که قرار گرفتن در معرض دود سیگار هم به همان اندازه سیگار کشیدن خود مادر خطرناک است. پس با تشویق او به ترک سیگار و ترک آن توسط خودتان نشان دهید که نگران او هستید. به او کمک کنید خوب غذا بخورد، به اندازه کافی استراحت کند، و بیش از حد از خودش کار نکشد. کارهای بدیهی مثل نخوردن مشروب یا استفاده نکردن از مواد مخدر هم باید ترغیب شود روابط در طول بارداری بدن زن دستخوش تغییرات زیادی میشود. او میبیند که شکمش چطور هر روز بزرگ و بزرگتر میشود. ممکن است بدنش آب جمع کند. همه اینها درکنار تغییرات هورمونی این معنا را میدهد که او به دنبال این است که بفهمد هنوز برای شما جذابیت دارد. یکی از مهمترین و طبیعیترین راهها این است که رابطه صمیمانه و عاشقانه خود را با او حفظ کنید. البته برای ایمنی بهتر است از یکی از راههای پیشگیری استفاده کنید. با این وجود، حفظ روابط سالم و فعال راهی بسیار ایمن و مفرح برای القاء این حس به همسرتان است که هنوز برایتان جذابیت دارد. جدا از رابطه فیزیکی، برقرار کردن رابطه احساسی، ماساژ دادن شکمش و نوازش کردن او راهی بسیار خوب برای ایجاد احساس راحتی در اوست و آخر اینکه، حمایت از تصمیمات و انتخابهای او در طول دوره بارداری راهی ضروری برای نشان دادن نگرانیتان درمورد اوست. در این دوران انتخابهای زیادی مثل شیردهی خواهد داشت. اگر همسرتان تصمیم بگیرد که شیردهی برایش مناسب است وباید آن کار را انجام دهد، باید از تصمیم او حمایت کنید. برای انتخاب اسم کودکتان با هم تصمیم بگیرید. اگر دوست نداشته باشد جنسیت فرزندتان را قبل از تولد با سونوگرافی بفهمد، در این زمینه هم به تصمیمش احترام بگذارید نوع مطلب : عمومی، پزشگی، دانستی ها، عشقی، علمی، فرهنگی، برچسب ها : || دانلود فیلم Hick 2011 با لینک مستقیم ||
ژانر: کمدی ، درام کیفیت: ۴۸۰p HDRip – عالی فرمت: mkv حجم: ۴۰۰ MB امتیاز: ۵٫۳/۱۰ تاریخ انتشار: ۲۰۱۱ زبان : انگلیسی زیرنویس فارسی: ندارد اسکرین شات : دارد کارگردان : Derick Martini بازیگران : Chloë Grace Moretz, Blake Lively and Rory Culkin خلاصه داستان : WWII vet Eddie Boyd is torn between providing for his young family and an unfulfilled dream of becoming a Hollywood star. He discovers a way to do both, but his dream leads him down a path of danger and tragedy.
لینک های مستقیم
اسکرین شات فیلملینک های غیر مستقیمنوع مطلب : دانلود فیلم، دنیای بازیگران خارجی، عشقی، هنری، فرهنگی، برچسب ها : دانلود آهنگ یاس من میجنگم – download music
دانلود آهنگ یاس من میجنگم
نوع مطلب : هنری، تصاویر، شعر، دانلود اهنگ ، برچسب ها :
آیا میدانستید ؟
! قسمت (29) آیا میدانستید که کهکشان راه شیری تقریبا صد میلیارد ستاره دارد ؟ آیا میدانستید که شن خیس از شن خشک سبک تر است ؟ آیا میدانستید که بهترین زمان خواب از ساعت ۱۰ شب تا اذان صبح است ؟ آیا میدانستید که به اعدادی که بیش از نه رقم دارند، اعداد نجومی گویند ؟ آیا میدانستید که نور خورشید تا عمق ۴۰۰ متری آب دریا نفوذ می کند ؟ آیا میدانستید که اگر زنی به کوررنگی مبتلا باشد، فرزندان پسر او کوررنگ می شوند ؟ آیا میدانستید که پرواز با کایت یک ورزش حرفه ای در تایلند است ؟ آیا میدانستید که ایران برای اولین بار در جهان از ضایعات نخل خرما چوب مصنوعی می سازد ؟ آیا میدانستید که ایران دومین تولیدکنندهٔ انجیر جهان است ؟ آیا میدانستید که زرافه میتواند با زبانش گوشهایش را تمیز کند ؟ آیا میدانستید که خرس قطبی هنگامی که روی دو پا می ایستد حدود سه متر است ؟ آیا میدانستید که بلندی شترمرغ به دو متر و نیم و وزنش به ۹۰ کیلو میرسد ؟ آیا میدانستید که اگر تمام رگهای خونی یک انسان را در یک خط بگذاریم تقریبا ۹۷۰۰۰ کیلومتر میشود ؟ آیا میدانستید که قلب میگوها در سر آنها قرار دارد ؟ آیا میدانستید که کانگوروها قادرند ۳ متر به سمت بالا و ۸ متر به سمت جلو بپرند ؟ آیا میدانستید که هر هکتار جنگل قادر است بیش از پنج تن گوگرد و غبار هوا را جذب کند ؟ آیا میدانستید که ۸۵ درصد گیاهان در اقیانوس ها رشد می کنند ؟ آیا میدانستید که آقایان بطور میانگین، روزانه ۴۰ تار مو و خانم ها ۷۰ تا موی خود را از دست می دهند ؟ آیا میدانستید که اسبها در مقابل گاز اشک آور مصون اند ؟ آیا میدانستید که نعناع سکسکه و تنگی نفس را شفا میدهد ؟ آیا میدانستید که جرم زمین هشتاد و یک برابر ماه است ؟ آیا میدانستید که نور میتواند در یک ثانیه ۷.۵ دور دور زمین بچرخد ؟ آیا میدانستید که ماشین ظرفشویی در سال ۱۸۸۹ اختراع شد ؟ آیا میدانستید که مرکز خورشید حدود ۱۵ میلیون درجه سانتی گراد حرارت دارد ؟ آیا میدانستید که بعد از موز، غذای مورد علاقه گوریل های باغ وحش، کرفس است ؟ آیا میدانستید که در هر ثانیه در امریکا بیش از ۵۵۰ هات داگ خورده میشود ؟ آیا میدانستید که اروپا تنها قاره بدون صحرا است ؟ آیا میدانستید که سطح ریه های شما، تقریبا به اندازه یک زمین تنیس است ؟ آیا میدانستید که زنبور عسل می تواند نور فرابنفش را ببینید ؟ آیا میدانستید که در هر اینچ مربع از بدن انسان به طور متوسط ۳۲میلیون باکتری وجود دارد ؟ آیا میدانستید که کوچک ترین استخوان بدن شما، در گوش شماست ؟ آیا میدانستید که اکثر مردم نیمی از جوانه های چشایی خود را از دست داده اند ؟ آیا میدانستید که این مطلب را در ایمیل های پرشین استار میخوانید ؟ آیا میدانستید که وزن مجسمه آزادی در امریکا، بیش از ۲۲۵ تن است ؟ آیا میدانستید که آلبرت انیشتین هرگز نمیتوانست رانندگی کند ؟ آیا میدانستید که قدیمی ترین فسیل سوسک مربوط به ۲۸۰ میلیون سال پیش است ؟ آیا میدانستید که شتر می تواند ۹۴ لیتر (۲۵ گالن) آب را در کمتر از ۳ دقیقه بنوشید ؟ آیا میدانستید که اولین تاکسی سرویس در سال ۱۹۰۷ در نیویورک آغاز شد ؟ آیا میدانستید که اولین پرش چتر نجات از هواپیما در سال ۱۹۱۸ بیش از فرانسه بود ؟ آیا میدانستید که بدن انسان در هر ثانیه ۲،۵۰۰،۰۰۰ سلول قرمز خون تولید میکند ؟ آیا میدانستید که یک گاو به طور متوسط روزانه ۴۰ لیوان شیر تولید میکند ؟ آیا میدانستید که کمترین سوخت و ساز بدن در حیوانات متعلق به نهنگ است ؟ آیا میدانستید که جعبه سیاه هواپیما، در حقیقت نارنجی رنگ است ؟ آیا میدانستید که متوسط یک کوه یخی ۲۰،۰۰۰،۰۰۰ تن است ؟ آیا میدانستید که 132 اتاق در کاخ سفید ایالات متحده وجود دارد ؟ آیا میدانستید که آفتاب پرست می تواند همزمان چشم خود را در دو جهت حرکت دهد ؟ آیا میدانستید که املای کلمه "تاکسی" در زبان های انگلیسی، آلمانی، فرانسوی، سوئدی و پرتغالی یکیست ؟ آیا میدانستید که تمام مارها گوشتخوار هستند ؟ آیا میدانستید که درب بطری بازکن در سال ۱۸۹۰ اختراع شد ؟ آیا میدانستید که زمستان ۱۹۳۲ آنقدر سرد بود که آبشار نیاگارا به طور کامل یخ زد ؟ آیا میدانستید که نام خانوادگی گارسیا، شایع ترین نام در اسپانیا است ؟ آیا میدانستید که بزرگترین منبع درآمد اسپانیا از صنعت گردشگری است ؟ آیا میدانستید که طول عمر خرس های وحشی به طور متوسط ۱۷ سال است ؟ آیا میدانستید که طول عمر متوسط سنجاب ۹ سال است ؟ آیا میدانستید که قهوه محبوب ترین نوشیدنی در سراسر جهان با بیش از ۴۰۰ میلیارد فنجان مصرف در هر سال است ؟ آیا میدانستید که گربه ماهی بیش از 100.000 جوانه های چشایی دارد ؟ آیا میدانستید که قند و شکر تفاله باقیمانده چغندر قند و نیشکراست که مواد ارزشمند آن گرفته و به دامها داده میشود؟ آیا میدانستید که اسید های چرب ترانس در چیپس پس از حرارت مکرر سرطان زا میشوند ؟ آیا میدانستید که بیماری قند اولین عامل کوری در مردم جهان است ؟ آیا میدانستید که هر عنکبوت تار مخصوص به خود را دارد و تارهای آنها هرگز شبیه به هم نیستند ؟ آیا میدانستید که مار ناشنواست و به وسیله ارتعاشات دریافتی از زمین میتواند محیط اطراف خود را درک کند ؟ آیا میدانستید که نظیر اثرانگشت، اثر زبان هر شخص نیز متفاوت است ؟ نوع مطلب : علمی، دانستی ها، برچسب ها : خـوش لبـاس ترین زن سـال 2012  کریستین استوارت به عنوان شیک پوشترین و خوش لباسترین زن دنیا انتخاب شد. این بازیگر مشهور مجموعه گرگ و میش در نظرسنجی سالانه مجله انگلیسی گلیمور بالاترین رای را کسب کرد و به عنوان خوش لباس ترین زن دنیا انتخاب شد. این بازیگر جوان خیلی زود از یک نوجوان معمولی به ملکه مد تبدیل شد و این پیشرفت سریع باعث شد که مورد تحسین و تمجید این مجله بریتانیایی مشهور در صنعت مد قرار بگیرد. سال گذشته اما واتسون در این نظرسنجی مقام اول را کسب کرد اما امسال از کریستین استوارت شکست خورد. با اینحال این ستاره محبوب هری پاتر امسال هم رای قابل توجهی بدست آورد و در مکان دوم قرار گرفت در حالیکه ویکتوریا بکهام رتبه سوم را کسب کرد. کیت میدلتون، عروس جدید خاندان سلطنتی انگلستان هم بخاطر ظاهر شیک و کلاسیک اش تحسین شد و مکان چهارم این نظر سنجی را بخود اختصاص داد. ستاره های دیگر صنعت موسیقی و سینمای جهان مانند ولش فلورانس، شریلکول، کتی پرایس و ریحانا نیز از جمله کسانی بودند که بالاترین آراء این نظر سنجی را بخود اختصاص دادند و در ۱۰ ردیف اول این نظرسنجی قرار گرفتند درحالیکه لیدی گاگا، تیلور مامسن، کیم کاردیشان، نیکی رید به عنوان بد لباسترین زنان دنیا انتخاب شدند. اسامی ۱۰ نفر اول لیست خوش لباس ترین زنان دنیا که در سال ۲۰۱۲ توسط مجله گلیمور تهیه شده است، به شرح زیر است: 1. کریستین استوارت (Kristen Jaymes Stewart)  2. اما واتسون (Emma Charlotte Duerre Watson)  3. ویکتوریا بکهام (Victoria Caroline Beckham) 4. کیت میدلتون (Kate Middleton) 5. فلورانس ولش (Florence Welch)  6. میشل ویلیامز (Michelle Ingrid Williams)  7. بلیک لیولی (Blake Lively)  8. شریل کول (Cheryl Cole)  9. اولیویا پالرمو (Olivia Palermo)  10. ریحانا (Rihanna) 
نوع مطلب : فرهنگی، هنری، تصاویر، عمومی، برچسب ها : هر فردی در مقطعی از زمان احساس میکند که برنامه زندگی او دچار یکنواختی شده است. برای از بین بردن این یکنواختی نیازی به ایجاد تغییرات شگرف در زندگیتان ندارید. معمولاً ایجاد چند تغییر جزئی و کوچک در برنامه روزانهتان، روحیهتان را از این رو به آن رو میکند. اینجا به 10 راهکار ساده برای ایجاد نیرویی تازه در خود و تقویت شوقتان به زندگی اشاره میکنیم. 1. یک بطری آب همراه خود داشته باشید. خیلی از ما در طول روز به اندازه کافی آب نمینوشیم. حفظ آب بدن اهمیت بسیار زیادی دارد زیرا به بهبود عملکردهای بدن کمک کرده، پوستتان شفافتر و صافتر شده و ذهنتان بهتر کار میکند. برای بالا بردن مصرف آب روزانه خود، همیشه یک بطری آب همراه خود داشته باشید. بطری را انتخاب کنید که حداقل 750 میلیلیتر مایع در خود نگه دارد تا فقط یک بار در روز مجبور به پُر کردن دوباره آن باشید. 2. زودتر از خواب بیدار شوید. به جای اینکه روزتان را با عجله شروع کنید، ساعتتان را کمی زودتر تنظیم کنید و از آن زمان اضافی برای انجام یک کار مفید و به دنبال آن یک کار لذتبخش استفاده کنید. بعنوان مثال، با کاری مثل مرتب کردن اتاقتان به مدت 15 دقیقه شروع کنید. اگر نتوانستید آن را تمام کنید نگران نباشید، قرار نیست اتاقتان را از بالا تا پایین خانهتکانی کنید. بعد به خودتان پاداش داده و بقیه زمان را به خواندن روزنامه و نوشیدن چای یا انجام هر کار دیگری که به شما لذت میدهد دنبال کنید. اما به خاطر داشته باشید، شبها یک ساعت زودتر به رختخواب بروید تا خوابتان کافی باشد. 3. لباسهایتان را از شب قبل آماده کنید. اینکار برای بهبود زندگیتان، دو فایده دارد: اول اینکه از استرس صبحهایتان کم میکند چون مجبور نیستید گیج جلوی کمدتان بایستید و نتوانید تصمیم بگیرید که چه بپوشید یا وقتتان را صرف اتو زدن پیراهن موردعلاقهتان کنید. دوم اینکه انتخاب لباس در شب قبل باعث میشود وقت بیشتری داشته باشید که فکر کنید چه بپوشید و درنتیجه ظاهر مرتبتر و شیکتری خواهید داشت. 4. یک عطر جدید انتخاب کنید. با استفاده از یک عطر جدید مطمئناً احساس تازگی، اعتمادبهنفس و جذابیت بیشتری خواهید کرد. و ازآنجا که دیگران از عطر شما برای سنجش سطح جذابیتتان استفاده میکنند، انتخاب عطرتان بنابر شیمی بدنتان میتواند به افزایش قابلملاحظه جذابیت شما و توجه دیگران بینجامد. فقط به خاطر داشته باشید عطر شما نباید بیش از اندازه تند باشد، عطری با رایحهای ملایم انتخاب کنید که اجازه دهد بوی طبیعی بدنتان نیز مشخص باشد. 5. در زمان ناهار همه دستگاههای پیامرسان را خاموش کنید. تحقیقات جدید نشان میدهد که بمباران شدن مداوم با ایمیلها و پیامهای مختلف میتواند فشار زیادی به مغزتان وارد کند و باعث خستگی زودهنگام شما شده و جلوی یادگیری مهارتهای تازه و به خاطر سپردن اطلاعات جدید را میگیرد. برای راهاندازی دوباره مغزتان، در زمان ناهار به طور کل همه چیز را خاموش کنید، حتی تلفن همراهتان. اگر میتوانید برای صرف ناهار به محلی سرسبز در فضای باز بروید تا با انرژی بیشتری دوباره سر کار خود برگردید. 6. برای تعطیلات آخر هفته از اواسط هفته برنامهریزی کنید. برای اینکه هفته را با امید به پایان برسانید و برنامه زندگیتان هم کمی تکان بخورد، سعی کنید از سهشنبه برای تعطیلات پنجشنبه و جمعه برنامهریزی کنید. با این روش وقتی آخر هفته میرسد، به جای اینکه بیکار و بی برنامه در خانه بنشینید، کاری لذتبخش برای انجام دادن دارید. 7. همه وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید. همانطور که همه ما میدانیم، تلویزیون و اینترنت وسایلی بسیار تحریککننده هستند. وقتی درست قبل از خواب با این وسایل خودتان را سرگرم کنید، ممکن است در تولید انتقالدهندههای عصبی که به بدنتان پیام میفرستند که زمان خواب رسیده است، اخلال ایجاد کنید. داشتن خواب خوب و باکیفیت برای داشتن ذهنی روشن، انرژی بالا و زندگیجنسی خوب ضروری است. برای ایجاد تغییر در برنامه قبل از خواب خود، سعی کنید همه وسایل الکترونیکی را یک ساعت قبل از زمان خواب خود، خاموش کرده و یک کتاب برداشته و مطالعه کنید. 8. به میزان کمتر و در دفعات بیشتر غذا بخورید. ایجاد تغییر در برنامه غذایی تاثیر شگرفی بر جسم و فکر شما دارد. در ابتدا احساس سیری بیشتری خواهید داشت اما کالری مصرفیتان تغییری نکرده است یا حتی کمتر از قبل خواهد بود. یکی دیگر از فواید آن بالا نگه داشت متابولیسم بدنتان در تمام طول روز خواهد بود و این یعنی کالری بیشتری خواهید سوزاند. همچنین احساس سرزندگی و نشاط بیشتری داشته و سطح انسولین خونتان ثابتتر بوده و درنتیجه کمتر به تنقلات مضر روی خواهید آورد. سعی کنید هر 2 تا 3 ساعت یکبار یک وعده غذای سبک میل کنید 9. صبحها ورزش کنید. اگر در حال حاضر ورزش نمیکنید، این میتوانید یکی از بهترین راهکارها برای ایجاد تغییر در زندگیتان باشد. میتوانید از راهکار شماره 1 استفاده کرده و یک ساعتی که زودتر از خواب بیدار میشوید را به ورزش کردن اختصاص دهید. ورزش صبحگاهی سیستم بدنتان را به خوبی راهاندازی کرده، سطح اندورفین را در بدنتان بالا برده و درنتیجه تا پایان روز احساسی عالی خواهید داشت. همچنین ورزش در این ساعت چربیسوزی بسیار بهتری داشته و باعث میشود اندامی مناسبتر به دست آورید. و از اینها گذشته، تولید موادشیمیایی عالی در بدنتان، کنار آمدن با استرسهای روزمره را برایتان راحتتر میکند. نوع مطلب : فرهنگی، علمی، دانستی ها، عمومی، برچسب ها : موضوعات
پیوندهای روزانه پیوندها صفحات جانبی آمار وبلاگ
|
||
 |
mp3 – 320 (بزودی)